在职党雅思备考计划时间表
- 2026年01月26日10:51 来源：小站整理
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第一阶段：诊断与规划期（第1-2周）
目标： 摸清底细，明确目标，准备材料。
核心任务：
模拟自测： 用完整周末上午，严格按照考试时间做一套剑桥雅思真题（如剑16Test 1）。这是最关键的起点，它能告诉你：
当前总分及各科小分。
最薄弱环节（是听力选择？阅读配对？写作逻辑？还是口语流利度？）。
设定目标： 根据申请要求，确定所需总分和小分（例如：总分6.5，单项不低于6）。
材料准备：
必备：《剑桥雅思真题集》（建议从剑10开始，最新几本留作后期模考）。
听力/阅读： 真题为王，无需额外教材。
写作： 慎小嶷《十天突破雅思写作》、顾家北《手把手教你雅思写作》。
口语： 当季雅思口语题库（可在雅思哥等App获取）。
App推荐： 每日英语听力、雅思哥、小站雅思、Anki（记忆卡片）。
时间审计： 记录一周，找出所有可利用时间：
整块时间（>1.5小时）： 周末全天、工作日晚上（如果可能）。
碎片时间（15-30分钟）： 通勤路上、午休、排队、睡前。
第二阶段：核心提升期（第3周 - 考前1个月）
核心策略： 工作日主攻输入（听、读）和积累，周末主攻输出（写、说）和模考。
工作日每日计划示例 (约2-2.5小时)
时间段 时长 任务 具体内容
早间通勤 30分钟 听力磨耳朵 听前一天做过的听力原文，或BBC 6 Minute English，跟读模仿。
午休时间 20-30分钟 单词/语料积累 用App背诵雅思核心词汇（每天20-30个），或背诵写作/口语优秀句型。
晚间下班后 60-90分钟 专项练习与精析 关键！ 每天专注一科进行深度练习：
• 周一/三：听力：做一套Part，精听错题部分，跟读。
• 周二/四：阅读：做一篇Passage，精读错题段落，分析同义替换。
• 周五：灵活日：复习本周错题，或进行口语自语练习。
睡前 15分钟 阅读/泛听 读一篇外刊短文（如The Guardian科技版），或听一段播客。
周末每日计划示例 (约5-6小时)
时间段 任务 具体内容
上午 (3小时) 全科模考或写作专项 隔周进行：
• 模考周： 完全模拟考试，9点开始，做完听力阅读写作。
• 非模考周： 专注写作：限时写一篇大作文+一篇小作文，然后对比范文，重写或修改。
下午 (2小时) 口语强化与错题分析 1. 口语： 根据题库，准备2-3个Part 2话题并录音，自听自查语法和流利度。可找语伴线上练习。
2. 分析： 精析上午模考或本周所有错题，总结错误类型和原因。
晚上 (1小时) 复习与规划 1. 复习本周积累的单词、句型和错题笔记。
2. 规划下周学习重点和任务清单。
第三阶段：冲刺模考期（考前1个月）
目标： 适应节奏，查漏补缺，调整状态。
调整重点：
增加模考频率： 每周末上午必须进行一次完整的全科模考，使用最新的真题。
聚焦弱点： 根据模考结果，在工作日晚上集中火力攻克反复出错的题型（如地图题、流程图、议论文论证）。
口语全覆盖： 确保当季口语题库的所有Part 1问题都思考过，所有Part 2话题都练习过一遍。
写作计时训练： 大作文（40分钟）、小作文（20分钟）严格计时，形成条件反射。
生物钟调整： 考前一周，确保作息与考试日一致（早睡早起，上午保持大脑活跃）。
给在职党的关键建议
心态第一： 接受进度可能比脱产学习者慢的事实。坚持比强度更重要，完成比完美更重要。
效率至上： 学习的每一分钟都要专注。关掉手机通知，使用番茄钟工作法（如25分钟专注+5分钟休息）。
利用科技： 语音备忘录随时录口语，云笔记同步所有学习资料，通勤时间善用听力App。
健康是基石： 保证基本睡眠和适度运动。精力管理是长期备考的核心竞争力。
主动输出： 写作一定要动笔写，口语一定要开口说。找老师或高分考友批改和反馈，是突破瓶颈的最快方式。
请假策略： 如果可能，考前请1-2天假，进行最后的总复习和状态调整，非常值得。
最后，计划是你的地图，但灵活性是你的导航。 每周回顾，根据实际情况微调。祝你工作与备考平衡顺利，一战成功！
